ブログ

はじめに 誰にでもできる「こころが元気になる」4つのことの1つ目、「感謝して喜ぶこと。ありがたさを意識する」です。人生の中で出会ったものごと・できごとを「いつも感謝を持ってとらえるようにする」と決めることです。しかし、私 […]

はじめに 一度しかない人生ですが、人生100年時代と時間的には長くなっています。感情の動くままに過ごせば、こころが元気を失う悲しいことも、こころが元気になるうれしいことも、流れになすがままの落ち葉のような人生になります。 […]

はじめに 高齢になると若いころよりも食べる量が減ってくることが普通です。食べる量が減っても①食べるたんぱく質の量、②食べる回数と順序、③食材選び、を意識した食べ方の習慣をつければ、一生ものの”おおわざ”を身に着けたことに […]

はじめに 高齢になると若いころよりも食べる量が減ってくることが普通です。食べる量が減ってきたときに若いころと同じような食べ方では、口に入れるたんぱく質の量も減ります。たんぱく質の摂取量が減ると筋肉が減ってゆくことは「80 […]

はじめに 60歳を超えた患者さんで私の外来に初めて来られた方には、いつも朝食は何を食べているの？昼は？夕は？と食事内容を尋ねます。次に1日に何歩くらい歩いているの？と尋ねます。これで、20年30年後のその方の姿を私は予想 […]